ועכשיו צריך להוריד הכל: איזו פעילות אירובית הכי משתלמת?
המצות, הארוחות, הקינוחים והמימונה. אין צורך לשאול אם עליתם במשקל בחג הזה, אלא כמה. החדשות הטובות: מה שעולה יכול גם לרדת. 5 האופציות המובילות לשרוף את הקלוריות
המצות, הארוחות, הקינוחים והמימונה. אין צורך לשאול אם עליתם במשקל בחג הזה, אלא כמה. החדשות הטובות: מה שעולה יכול גם לרדת. 5 האופציות המובילות לשרוף את הקלוריות
פעילות גופנית היא המפתח לשמירה על הבריאות, אבל האם לשעה בה אתם בוחרים להתאמן יש השפעה שונה בכל מה שקשור לחיים ארוכים יותר? מחקר חדש הוכיח בדיוק את זה
דונה ג'ין וויילד, בת 58 מקנדה, מספרת איך ניפצה את השיא, ומגלה: במהלך הפלאנק אני קוראת ספרים, רואה סרטים ועומדת להוציא תואר שני
בפוסט שהעלתה באינסטגרם הראה ג'יי לו את שגרת אימון הבוקר שלה. אז איזה תרגילים היא עושה כדי להיראות ככה?
שונאים להתאמן ועדיין רוצים לקבל את יתרונות אימוני הכושר? חוקרים מבטיחים גלולה שתעשה בדיוק את זה. "הצלחנו לייצר תרכובת כימית שגורמת לשרירים לחשוב שהם מתאמנים, למרות שהם לא", אומר החוקר הראשי
בסמסונג קוראים לו צמיד כושר, אבל הוא הרבה יותר מזה. ה- Galaxy Fit3 נראה ומרגיש כמו אחיו הצעיר של האיי ווטש. אם לא תתעקשו לגלוש באתרים דרך השעון - תקבלו בתמורה כמעט כל פונקציית מעקב מתחום הבריאות והכושר בשליש מחיר
הדרך להוריד במשקל תלויה בקצב ההליכה שלכם בפארק, כשבעזרת טכניקת הליכה קצרה תוכלו להוריד לפחות חצי קילו בשבוע, כך טוענים מומחים ומאמני כושר
מתאמן סיני חטוב עם ריבועים בבטן מספר שהוא מבצע קפיצות צפרדע על פני 2,500 מדרגות כשהוא נושא 20 ליטר מים. אתם הולכים להיות מאוד מופתעים כשתגלו בן כמה הוא
בבריאות כמו בחייים, לא הכל מתאים לכולם. מחקר חדש מראה כמה צעדים נשים מעל גיל 60 צריכות ללכת בכל יום
השרירן בן ה-35 סבל מהתעלפויות חוזרות ונשנות בעשרים השנים האחרונות, ורק לאחרונה הוא גילה מה הסיבה. אז איך שתיית מים קרים קשורה לזה?
השחקנית בת ה-55 שמתחזקת גוף משגע בעבודה קשה העלתה סרטון לאינסגרם שהראה שגם לה לא תמיד יש חשק לאימונים. ובכל זאת - מה היא עושה כדי להיראות ככה?
מדובר על טרנד שסוחף את עולם הבריאות בשנה האחרונה והוא הגיע כמובן גם לכוכבי על בהוליווד. אבל האם אבמטיות קרח עובדות?
נשים שמתאמנות ממש כמו גברים משיגות תוצאות בריאותיות טובות יותר. מחקר חדש חושף את היתרון המובהק
משעוני כושר משוכללים ועד תוכניות קהילתיות לעידוד פעילות גופנית: הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט מפרסם מדי שנה את הטרנדים המובילים בעולם הכושר. אלו התחזיות ל-2024
צריך הרבה אומץ כדי לצאת לאימון בחוץ בקור המקפיא, אבל מה אם נאמר לכם שדווקא בחורף, כל פעילות אירובית שתעשו תשרוף לכם יותר קלוריות? מומחים מסבירים
בשמלת ערב צמודה ונוצצת הצטלמה מריה קארי על אחד ממכשירי הכושר האהובים עליה בחדר הכושר הפרטי באחוזה שלה. למה מכשיר לחיצת הרגליים כל-כך יעיל, ואילו תרגילים נוספים אפשר לבצע כדי להגיע לתוצאות אחוריות מרשימות
רוצים להיכנס לכושר בלי לצאת מהבית? יותר ויותר אנשים מאמצים לחייהם את שיטת האימונים החדשה - פילאטיס קיר. האימון קל לביצוע ולא יצריך מכם דבר מלבד קיר, אבל יש לו גם חסרונות חשוב שתכירו
להבדיל מהשומן התת עורי, את השומן הבטני אי אפשר לראות, אבל אם הוא גבוה מדי, הבריאות שלכם בסכנה. איך תדעו אם יש לכם שומן בטני עודף, ובעיקר - מהו התרגול הטוב ביותר להורידו
כולנו נמצאים בתקופה האחרונה במצב שלא הכרנו - חרדה ומתח יומיומיים שלא עוזבים. מומחית בפסיכולוגיה של הספורט מסבירה איזו פעילות גופנית מומלצת לעשות כדי להפחית תחושות מתח וחרדה, באיזו עצימות ומתי?
ביונסה, פינק, מדונה וכמובן טיילור סוויפט נדרשות לשגרת אימנוים קשוחה ביותר חודשים לפני שהן עולות על הבמה. הנה חשיפה קצרה של מה זה כולל
מחקרים רבים אישרו בעבר שמי שמתעמלים יותר חיים חיים ארוכים ובריאים יותר, אבל מחקר חדש מראה אחרת. הנה כל הפרטים החשובים
אחד ממאמני הכושר המובילים בבריטניה טוען: כפיפות בטן הן בזבוז זמן מוחלט, אם אתם רוצים בטן שרירית ומעוצבת. מה כן עובד לדבריו? שלושת התרגילים המנצחים שיתנו לכם תוצאות מרביות
מצליחים לשמור על שגרת אימונים גם בימים הבלתי אפשריים האלו? ובכן, קודם כל ברור שזו החלטה נכונה וחיובית, אבל חשוב להיזהר גם מהשפעה לא צפויה שלה על היבטים אחרים וחיוניים לא פחות, בשמירה על הגוף והנפש שלכם
סקירת נתונים של 97 מחקרים שונים מצאה שההשפעה של פעילות ספורט על דיכאון וחרדה גדולה לעיתים מההשפעה של תרופות או ביקור אצל הפסיכולוג. איזה סוג אימון משפיע יותר מכולם ואיך תתחילו לעשות כושר, גם אם מעולם לא עשיתם
מתאמנים רבים נאלצו להפסיק שגרת אימונים בגלל המלחמה - בעקבות יציאה למילואים, מעבר למגורים זמניים מאזורי הקרב, חוסר חשק בגלל המצב או חלילה פציעה. החשש של כולם: המאמץ שהשקענו בבניית מסת השריר יירד לטמיון. ההרגעה שלנו: זה לא עובד כך, ולמדע יש הוכחות מחקריות
חוקרים מקנדה עברו על כ-190 מחקרים עם נתונים על אלפי בני אדם כדי לענות על אחת השאלות העתיקות יותר בקרב מפתחי הגוף - והמסקנה שלהם, באופן לא כל כך מפתיע, מצליחה לטלטל וגם לעצבן לא מעט מפתחי גוף ומאמנים
צורת ההליכה הזאת אולי תגרום לאנשים להסתכל עליכם מוזר או לחשוב שמשהו רע עובר עליכם, אבל אם תתגברו על הבושה ותאמצו אותה, היא יכולה להשפיע לטובה על השרירים, עמוד השדרה ואפילו על בריאות המוח והזיכרון
פיתוח שרירים זו עבודה קשה ומפרכת, אבל יש לא מעט קיצורי דרך שיכולים להפוך אותה ליעילה הרבה יותר. אז לא, לצערנו עדיין לא נמצא אימון שיכול להפחית את הקושי והכאב במסע הזה, אבל יש כן דרך לצמצם במידה דרמטית את הזמן הדרוש להגדלת מסת השריר
דניאל רדקליף זכור לרבים מאיתנו ככוכב הכחוש של סדרת סרטי הארי פוטר, אבל האמת היא שמאז עבר הרבה זמן. כיום הוא נראה אחרת לחלוטין, והגורם לכך מפתיע
לפני 4 שנים גילתה נטע קוזי, פסיכולוגית קלינית מתמחה ברמב"ם, את ענף הספורט שמעט נשים בעולם מתחרות בו ומאז היא שוברת שיאים. אחרי שזכתה החודש באליפות ישראל היא מתכוננת לכבוש את אליפות המזרח התיכון ביוון. "הרמת משקולות הופכת אותי למטפלת טובה יותר", היא אומרת